Veel mensen hebben na een ongeval last van langdurige (pijn)klachten. Bewegen bij aanhoudende pijn is veilig en juist belangrijk.

 

[Het lichaam is gemaakt om te bewegen, daarom is het goed om dagelijks te bewegen. Als je meer wilt gaan bewegen is het van belang dat je dit gedoseerd te doet. Dit betekent dat je het beste het bewegen rustig en stapsgewijs kunt opbouwen. Begin bijvoorbeeld eerst met korte afstanden wandelen of fietsen en breid dit langzaam uit. Als je langere tijd minder hebt bewogen, zal je lichaam moeten wennen aan meer beweging. Hierbij kan pijn of stijfheid ontstaan. Als je voldoende tijd neemt en meer beweegt, zal je lichaam zich aanpassen en sterker worden. Uiteindelijk nemen de pijn en stijfheid hierdoor af.

Door te bewegen maak je ook lichaamseigen gelukstofjes  en pijnstillers aan in de vorm van dopamine en endorfine. Verder kan je beter gaan slapen doordat je lichaam door beweging serotonine aan maakt.  PDF: EFIC Pijn Bewegen beweging